Ihre Ausdauer verbessern, Muskelkraft und Beweglichkeit steigern – Gesundheitssport macht gute Laune, weckt die Lebensgeister und stärkt Ihre Widerstandskräfte auf natürliche Weise. Lernen Sie jetzt unsere Präventions- und Gesundheitskurse für Selbstzahler kennen.

Präventionskurse
Gesundheitskurse

Präventionskurse

– zertifiziert nach § 20 SGB V

Beweglich zu bleiben bedeutet immer auch ein Mehr an Lebensqualität. Ob gesund, chronisch krank oder im Genesungsprozess: Gesundheitssport hilft allen – präventiv oder begleitend. Das sieht die Politik ebenso und fördert Gesundheitskurse finanziell. Unsere Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Dadurch werden sie von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. DAK-Versicherte profitieren sogar von der Übernahme der kompletten Kursgebühr. Schnuppern Sie doch mal rein in einen unserer Kurse. Wir beraten Sie vorab gern, welcher am besten zu Ihrer Lebenssituation passt.

Kräftigungs-, Dehnungs- und Koordinationsübungen an modernen ‚Wellengang-Schwingungsgeräten‘. Diese spezielle Form des Zirkeltrainings ist vielfach intensiver, da Sie dabei auf mehreren Gewebsebenen agieren. Spannungen und Faszienverklebungen werden gelöst, die Tiefenmuskulatur stabilisiert. Der Lymphfluss und die Durchblutung werden angeregt.

Zur Prävention oder wenn sich bereits die ersten Rückenprobleme bemerkbar machen – Koordinations-, Kräftigungs-, Dehnungs-, Balance-Übungen, sich auf natürliche Weise bewegen lernen und Körper sowie Wirbelsäule damit elastisch halten. Das macht Sie fit für die Herausforderungen des Alltags.

Mehr Beweglichkeit und Sicherheit im Alter – denn „wer rastet, der rostet“, wie es so schön eine alte Volksweisheit besagt. Ziel des Kurses ist, die Muskulatur zu kräftigen, die Koordination zu schulen und dabei Spaß an der Bewegung zu vermitteln. Stürze und Knochenbrüche lassen sich dadurch vermeiden und ein positives Körpergefühl wird aufgebaut.

Tiefe Entspannung für Körper und Geist durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen – die Spannung innerhalb der Muskulatur nimmt insgesamt ab und Sie fühlen sich gelassener und wohler. Außerdem hilft Ihnen die PMR auch in Alltagssituationen individuell – je nach Bedarf und Situation im Liegen, Sitzen oder mit dem PMR-Kurzprogramm.

Ein umfassendes Ganzkörpertraining individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst. Die harmonisch aufeinander abgestimmten Übungen wirken kräftigend – Sie trainieren Ihr Muskel-Skelettsystem. Mit viel Freude am Bewegen erreichen wir gemeinsam den Aufbau der Rumpfstabilität und die Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit. Das Workout gibt auch Anregungen für Ihr persönliches Training zu Hause.

Bewusstes Wahrnehmen, Atmen, Mobilisieren, Dehnen und Entspannen – zur Kräftigung des Beckenbodens werden in diesem Kurs vielfältige Übungsbeispiele vermittelt. Durch regelmäßige, in den Alltag integrierte Übungen erlernen Sie, wie das Zusammenspiel von Beckenbodenmuskulatur und koordinierten Bewegungsmustern wieder aktiviert werden kann. So können Blasenschwäche, Rückenbeschwerden und Verspannungen gelindert werden.

Unsere Winter – Präventionskurse 2026

Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie mindestens 75 € Zuschuss von Ihrer Krankenkasse.
Die DAK und die AOK übernehmen die Kursgebühr komplett.

  • Senior Fit  – Dienstag, 13.01.2026-24.03.2026 – 14:30-15:30 – 10 x 60 min – 99 € – bereits ausgebucht!!! Eintrag in Warteliste möglich
  • Wellengang (Schwingungstraining)  – Dienstag, 13.01.2026-24.03.2026 – 17:00-18:00 – 10 x 60 min – 150 €
  • Pilates  – Dienstag, 13.01.2026-24.03.2026 – 18:30-19:30 – 10 x 60 min – 109 €  –  bereits ausgebucht!!! – Eintrag in Warteliste möglich
  • Rücken Fit  – Mittwoch, 14.01.2026-25.03.2026 – 16:00-17:00 – 10 x 60 min – 109 €  –  bereits ausgebucht!!! – Eintrag in Warteliste möglich
  • Pilates  – Donnerstag, 15.01.2026-26.03.2026 – 15:15-16:15 – 10 x 60 min – 109 €
  • Pilates  – Donnerstag, 15.01.2026-26.03.2026 – 16:30-17:30 – 10 x 60 min – 109 €
  • Rücken Fit  – Donnerstag, 15.01.2026-26.03.2026 – 17:45- 18:45 – 10 x 60 min – 109 €  –  bereits ausgebucht!!! – Eintrag in Warteliste möglich
  • Rücken Fit  – Donnerstag, 15.01.2026-26.03.2026 – 19:00-20:00 – 10 x 60 min – 109 € –  bereits ausgebucht!!! – Eintrag in Warteliste möglich
  • Rücken Fit  – Freitag, 16.01.2026-27.03.2026 – 15:00-16:00 – 10 x 60 min – 109 €
  • Beckenbodengymnastik  – Freitag, 16.01.2026-27.03.2026 – 15:00-16:00 – 10 x 60 min – 109 €
  • Wellengang (Schwingungstraining)  – Freitag, 16.01.2026-27.03.2026 – 17:30-18:30 – 10 x 60 min – 150 €