Präventionskurse
– zertifiziert nach § 20 SGB V
Beweglich zu bleiben bedeutet immer auch ein Mehr an Lebensqualität. Ob gesund, chronisch krank oder im Genesungsprozess: Gesundheitssport hilft allen – präventiv oder begleitend. Das sieht die Politik ebenso und fördert Gesundheitskurse finanziell. Unsere Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Dadurch werden sie von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. DAK-Versicherte profitieren sogar von der Übernahme der kompletten Kursgebühr. Schnuppern Sie doch mal rein in einen unserer Kurse. Wir beraten Sie vorab gern, welcher am besten zu Ihrer Lebenssituation passt.
Kräftigungs-, Dehnungs- und Koordinationsübungen an modernen ‚Wellengang-Schwingungsgeräten‘. Diese spezielle Form des Zirkeltrainings ist vielfach intensiver, da Sie dabei auf mehreren Gewebsebenen agieren. Spannungen und Faszienverklebungen werden gelöst, die Tiefenmuskulatur stabilisiert. Der Lymphfluss und die Durchblutung werden angeregt.
Zur Prävention oder wenn sich bereits die ersten Rückenprobleme bemerkbar machen – Koordinations-, Kräftigungs-, Dehnungs-, Balance-Übungen, sich auf natürliche Weise bewegen lernen und Körper sowie Wirbelsäule damit elastisch halten. Das macht Sie fit für die Herausforderungen des Alltags.
Mehr Beweglichkeit und Sicherheit im Alter – denn „wer rastet, der rostet“, wie es so schön eine alte Volksweisheit besagt. Ziel des Kurses ist, die Muskulatur zu kräftigen, die Koordination zu schulen und dabei Spaß an der Bewegung zu vermitteln. Stürze und Knochenbrüche lassen sich dadurch vermeiden und ein positives Körpergefühl wird aufgebaut.
Tiefe Entspannung für Körper und Geist durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen – die Spannung innerhalb der Muskulatur nimmt insgesamt ab und Sie fühlen sich gelassener und wohler. Außerdem hilft Ihnen die PMR auch in Alltagssituationen individuell – je nach Bedarf und Situation im Liegen, Sitzen oder mit dem PMR-Kurzprogramm.
Ein umfassendes Ganzkörpertraining individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst. Die harmonisch aufeinander abgestimmten Übungen wirken kräftigend – Sie trainieren Ihr Muskel-Skelettsystem. Mit viel Freude am Bewegen erreichen wir gemeinsam den Aufbau der Rumpfstabilität und die Verbesserung der Wirbelsäulenbeweglichkeit. Das Workout gibt auch Anregungen für Ihr persönliches Training zu Hause.
Bewusstes Wahrnehmen, Atmen, Mobilisieren, Dehnen und Entspannen – zur Kräftigung des Beckenbodens werden in diesem Kurs vielfältige Übungsbeispiele vermittelt. Durch regelmäßige, in den Alltag integrierte Übungen erlernen Sie, wie das Zusammenspiel von Beckenbodenmuskulatur und koordinierten Bewegungsmustern wieder aktiviert werden kann. So können Blasenschwäche, Rückenbeschwerden und Verspannungen gelindert werden.
Unsere Winter-Präventionskurse § 20
Dienstag, 25.04.2023
14:30-15:30 Uhr SeniorFit (10×60 Min) EUR 89,00
17:00-18:00 Uhr Rücken Fit (10×60 Min) EUR 99,00
18:30-19:30 Uhr Pilates (10×60 Min) EUR 99,00Mittwoch, 26.04.2023
16:00-17:00 Uhr Pilates (10×60 Min) EUR 99,00Donnerstag, 27.04.2023
14:30 – 15:30 Uhr SeniorFit (10×60 Min) EUR 89,00
16:00-17:00 Uhr Wellengang (Schwingungstraining) (10×60 Min) EUR 140,00
17:30 – 18:30 Uhr Rücken Fit (10×60 Min) EUR 99,00Freitag, 21.04.2023
15:00-16:00 Uhr Beckenbodengymnastik (10x 60 Min) EUR 99,00
16:30-17:30 Uhr Wellengang (Schwingungstraining) (10×60 Min) EUR 99,00NEU: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, es gelten die gleichen Bedingungen wie bei den anderen § 20 – Kursen.
Kompaktangebote richten sich an Personen, die an mehrwöchigen Präventionskursen nicht regelmäßig teilnehmen können. Die Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse muss vorab von Ihnen beantragt und genehmigt werden.
Jetzt als Kompaktangebot (2x 5 Std.) EUR 99,00
Termin: Donnerstag, 13.04.2023 und Donnerstag, 20.04.2023 jeweils von 14:00-19:00 Uhr